一天 28.7 亿 Token，一周 100.8 亿 Token。这是我统计界面里出现过的数字。为什么会有这么大的用量，和 Dots 又有什么关系？先从截图说起。
先说我的情况：我用的是通常被称为“5x”的订阅档，这段时间把不少持续性工作交给了 Dots。对我来说，变化不只是回答更长，而是不必每一步都坐在聊天框前催它。但这篇不是“刷 Token 教程”，更不是保证每位会员都能拿到同样用量。下面把记录、入口和额度规则分别说清楚。
先看截图：这是个人记录，不是套餐承诺
日统计截图显示：10 月 3 日，28.7 亿个 Token。
周统计截图显示：2026 年 10 月 5 日起的一周，100.8 亿个 Token。注意，这是两个不同时间段，10 月 3 日不属于截图中的那一周，不能把两张图拼成同一周的明细。
这些数字是我的统计界面记录。截图没有展开模型、缓存输入、输出或各产品用量明细，因此不能仅凭它证明全部消耗都来自 Dots，更不能理解成一天生成了 28.7 亿 Token 的新文章。
为什么智能体的总量可能这么大？一个任务往往不止调用一次模型，检查材料、继续分析、核对结果都可能产生后续调用。OpenAI 的缓存文档也说明，多轮工作可以重复利用相同的输入上下文。总 Token、缓存 Token 和实际输出是不同口径；这里没有足够明细计算我的缓存占比，也不把这两张图折算成“省了多少 API 费用”。
Dots 到底是什么？不是换一个模型聊天
简单理解，dot 是可以持续跟进事务的个人助手。普通聊天更像你问一句、它答一句；交给 dot 的则可以是一项有目标、有边界、需要持续推进的工作。它能在交谈之间继续处理事务，整理结果，遇到需要你决定的地方再回来问你。
比如本站的内容工作，我会让它关注官方资讯、判断选题是否值得写、检查有没有重复，然后整理文章。真正省心的不是“多写几百字”，而是这些步骤可以连起来。涉及发布，就需要事先讲清楚允许发到哪里、什么内容可以直接发，不能默认一句“帮我看看”就允许它对外操作。
这是我的 ChatGPT 侧边栏，红框标出“你的 dot”。已获得资格的读者可以从这里进入。官方支持手机 App、桌面 App 和电脑网页创建 dot，手机浏览器网页暂不支持；界面与开放进度以自己的账户为准。
Plus 能用吗？个人套餐从 Pro 100 档起
截至 2026 年 10 月 23 日，官方 Dots 开放名单列有 Pro 100、Pro 200、Pro 500，Plus 不在当前名单内。个人用户还需满足年龄及地区条件：18 岁以上，且不在欧洲经济区、英国、瑞士；功能仍在分批开放。Business Premium 和 Enterprise 另有开放规则，企业版需要管理员开启。
所以，我所说的“5x”是自己的套餐叫法，不是“买了5x就必定立刻出现入口”的保证。升级之前，先核对当前官方资格和自己账户的提示，不要只看别人截图。
额度是分开的，但不是所有任务都不扣
这部分最容易被说错。官方明确区分：与 dot 的对话不计入 ChatGPT 使用限制；但 dot 启动或管理的 Work、Codex 任务，仍照常计入对应产品的用量限制。官方还提到深入工作的配额，以及发布首月的扩展限制。
换句话说，不能把“dot 对话不占 ChatGPT 额度”简化成“从 Dots 发起的一切操作都无限”。Work 与 Codex 的共享用量也不能因为换了入口就当成不存在。判断自己还能做多少事，应看对应产品的用量和重置提示，而不是只看热力图累计数字。这里的说明也不代表订阅附送等额 API 余额。
第一次用，可以先试这三件事
以下是可以按自己需求修改的示例指令，不代表我已经逐项测试过，也不保证每个账户都具备相同连接能力。
1. 让资讯跟踪有筛选标准
“每天帮我看 OpenAI 和 Anthropic 的官方更新，只保留影响普通用户的功能、订阅或重大故障。附原始链接和日期，旧消息不要重复，先给摘要，不直接发布。”
这比“每天给我十条 AI 新闻”更好验收。先把选题质量跑稳，再决定是否增加频率或授权发布，别用篇数代替价值。
2. 把散乱材料变成可核对的待办
“根据我提供的会议记录，整理结论、负责人、截止时间和仍未解决的问题。没有明确负责人的地方标成待确认，不要替我编。先起草跟进消息，发送前让我检查。”
有需要时再连接相关应用。刚开始不必一口气开放全部资料；先确认它引用的材料和负责人都正确，再扩大范围。
3. 跟进网站问题，而不只是给建议
“检查这个项目里已报告的按钮失效问题，先复现，再提出最小修改并测试。告诉我改了什么、如何验收；不要改支付、账号权限，也不要未经确认部署到线上。”
对这类任务，交付标准应该是复现记录、修改和测试结果，而不是一段“建议你清缓存”。如果任务进入 Work 或 Codex，也要留意对应额度。
值得用的不是数字，而是交付结果
我愿意分享这两张图，是想让更多人发现 ChatGPT 里这个容易被忽略的入口，不是建议大家为了数字去空跑任务。能少漏一条重要更新、把材料整理到能用、把一个问题真正跟进完，比用量图多一个深色格子重要。
如果你正在比较 Plus 与 Pro，可以到 YXAB 网站查看当前订阅服务信息，再结合官方资格选择。Dots 是否开放、有哪些限制，以 OpenAI 当前规则和账户实际状态为准；不要只为截图里的 Token 数字升级。
作者说明：用量截图和使用体验由本站作者提供；功能与额度说明核查于 2026 年 10 月 23 日，后续可能调整。
原始资料：OpenAI：Meet dots 与开放范围；Dots 入门；任务与记忆；订阅与用量说明；Prompt Caching 文档。